包生菜可以生吃吗

  包生菜可以生吃，也可以熟吃，但是更建议生吃，在购买以后，回家可用清水把它洗净，然后再放入冰箱冷藏几小时，取出后当零食直接吃，那时会感觉包生菜的口感特别好，而且直接吃包生菜，还能让人体尽快把包生菜中含有的营养吸收和利用。

生吃好处

  包生菜是一种很有营养的蔬菜，而且它的热量是很低的，所以减肥的人可以经常食用，另外包生菜还可以增强人体的免疫力，同时它还有润肠通便的的作用。

生吃危害

  包生菜在生长过程中如果出现雨水比较多，是很有可能感染寄生虫的，普通的清洗很难清洗掉这些肉眼看不见的寄生虫，加上包生菜多以生吃为主，食用包生菜越多，感染寄生虫的几率越高。

生吃做法

1、凉拌包生菜

  把包生菜洗干净以后加入醋、糖、盐、耗油等调料，然后泡一会就可以吃了。

2、做沙拉

  包生菜还是制作蔬菜沙拉的上好原料，再用它做蔬菜沙拉时，需要把它撕成小片，用清水洗净并沥干水分，然后加入适量黄瓜片在准备适量的苦菊和三七，把所有食材放在一起，加入适量橄榄油和沙拉酱，用干净筷子调匀后就能吃，这种蔬菜沙拉口感清爽颜色鲜艳，人们食用以后能补充营养也能预防肥胖。