含糖量高的水果有哪些（6种常见水果含糖量排名情况）

  在我们日常饮食生活中，随着人们生活水平的不断提高，水果已经是每天必不可少的存在。但是在诸多的水果中，我们到底该如何选择呢？

  因为有些水果的含糖量很高，热量也很高，比如龙眼、荔枝、甘蔗等等。而像这样的水果，对于血糖高的人及肥胖人群来说，还是尽量要少吃或是不吃的。

  今天我想跟大家分享的就是，常见的几种水果的含糖量排名。因为现在人们对水果的含糖量也是愈发的关注，所以搞清楚它们的含糖量，对我们来说，做到心中有数，也更有利于自己身体的健康。

  几种常见水果含糖量大排名，搞清楚后再吃，吃得健康也放心，这是从高到低排名的，下面一起来看看都有哪些吧。

第一、鲜枣（每100克含糖量23.2克）

  鲜枣，也就是从枣树上采摘下来之后，没有经过加工的枣果。在每年的中秋节前后，鲜枣就开始先后上市了。

  冬枣则是鲜枣中最为好吃的一个品种，其含有丰富的维生素C、钙、铁、维生素A、钾等多种营养元素。

  鲜枣的营养虽然丰富，但是它的含糖量却很高，每100克的鲜枣中，它的含糖量23.2克。

  所以，吃鲜枣的时候，也要控制好数量哦，因为脆甜好吃的鲜枣，一不注意就容易吃多了。

第二、香蕉（每100克含糖量19.5克）

  香蕉是我们在日常生活中，非常常见的一种“高钾”水果，我们在一年四季中，都是可以买到的。

  而且一年四季中，它的价格都相对稳定，差不多一斤是3元~4元，其香甜绵软的口感，也深受消费者的喜爱，从而也是自家吃及送人很好的选择。

  香蕉中含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C等多种营养成分。

  虽然说香蕉中的含糖量相对较高，其每100克的香蕉中，它的含糖量是19.5克。但是香蕉中含有丰富的膳食纤维，因此即便是减肥人士，也是可以适量地吃一些香蕉的。

第三、苹果（每100克含糖量是13克）

  苹果在我们日常饮食中，是最为常见的一种水果，而秋季，也是苹果成熟的季节。新鲜的苹果跟冷库中的苹果相比，在口感上也更加香甜。

  虽然苹果中的含糖量也较高，但是苹果却是一种低热量高纤维的水果。所以无论是大人、小孩还是减肥的人来说，适量地吃一些苹果，对身体也是很有好处的。

第四、桃子（每100克含糖量10.7克）

  桃子是我们在夏秋季节，最为常见的一种水果，又因其不同的品种及各地的气温高低等因素。

  桃子的成熟季节也是有早晚之分的。离核子桃是比较好吃的品种之一，离核子油桃的口感相比其它的油桃，更为香甜好吃。

第五、梨（每100克含糖量9克）

8月中旬，各地的早酥梨已经相继上市，作为常见水果中的一种，早酥梨因其脆甜多汁的口感，因此深受人们的喜爱。

  早酥梨中含有丰富的膳食纤维，同时它的含糖量也不是很高，因此在秋季，给家人适量地吃一些梨，也很是不错。

第六、葡萄（每100克含糖量8.2克）

葡萄可以说是在几种常见水果中，含糖量最少的一种水果，而8月份的葡萄也正当季。

  葡萄不仅美味可口，它的营养价值也很高，其含有丰富的维生素B1、钙、钾、维生素C及多种人体所需的氨基酸等营养元素。